¿En cuánto tiempo se notan los efectos emocionales del Kundalini Yoga?
Los primeros efectos emocionales del Kundalini Yoga se notan desde la primera clase: calma física, mente más despejada, sensación de alivio. Los cambios estables aparecen entre la cuarta y la duodécima semana de práctica regular. Los efectos profundos (autoestima, manejo de emociones difíciles) requieren entre tres y seis meses.
El primer impacto es inmediato y casi siempre agradable. El cuerpo nota algo distinto y la mente registra el cambio. Es el efecto de una clase. Lo interesante viene después, cuando la práctica se vuelve sostenida: el sistema nervioso aprende a estar regulado por defecto, la respiración cambia de manera espontánea, la reactividad emocional baja. Esto requiere 8-12 semanas. Y luego está el plano profundo: la manera de relacionarse con uno mismo, la autoestima, la capacidad de sostener emociones complejas. Eso se mueve más lento, pero se mueve. Mucha gente lleva años practicando porque, al cabo de los meses, descubre que ya no quiere vivir sin esa base. Yo soy una de ellas.
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