Tadasana en Silla
Postura base de alineación del yoga en silla. El practicante se sienta con la columna erguida, hombros relajados, abdómen activo y pies firmes en el suelo, buscando el eje central del cuerpo. Es el punto de partida de toda la práctica adaptada.
La Tadasana adaptada parte del principio de alineación vertical del yoga clásico aplicado a la posición sedente. Implica activar la musculatura profunda del core —multífidos y transverso del abdomen— mientras los pies se anclan al suelo, creando una tensigridad que protege la columna y libera la zona cervical.
Adaptación del protocolo de Tadasana de la tradición Iyengar y los estándares de alineación del Yoga Alliance. Base de las secuencias certificadas por KRI (Kundalini Research Institute) para clases de yoga adaptado.
Yoga terapéutico, rehabilitación postural, clases para mayores, programas de salud laboral corporativa, sesiones de yoga adaptado para personas con movilidad reducida o en procesos de recuperación.
Colapsar la zona lumbar dejando que los isquiones se inclinen hacia atrás; elevar los hombros hacia las orejas perdiendo la neutralidad cervical.
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