¿Cuánto tiempo debe durar una sesión de yoga en silla para principiantes?

Para una persona que se está iniciando, sesiones cortas de 10 a 15 minutos al día son perfectas para crear hábito sin fatigar la musculatura. Para practicantes intermedios o clases formales de estudio, la duración estándar suele ser de 30 a 45 minutos, combinando ejercicios de respiración, asanas sentadas, posturas de pie usando la silla como apoyo, y una relajación final.