¿Puedo practicar Kundalini Yoga si tengo una hernia discal?
Con una hernia discal se puede practicar Kundalini Yoga, pero con adaptaciones importantes: se evitan las flexiones profundas de columna, las rotaciones forzadas y las cargas axiales. Antes de empezar es imprescindible una valoración médica que confirme el tipo y la fase de la hernia.
La hernia se produce cuando el núcleo del disco intervertebral se desplaza fuera de su anillo y comprime estructuras cercanas. Las flexiones fuertes empujan el núcleo hacia atrás, justo donde más molesta. Por eso, en clase con personas con hernia diagnosticada se trabaja: alargar columna antes de moverla, fortalecer la musculatura profunda (transverso, multífidos), priorizar extensiones suaves frente a flexiones, y movilizar pelvis sin tensionar lumbares. Si vienes a clase con un diagnóstico de hernia, dímelo el primer día. Adapto la práctica contigo y, si tu caso requiere supervisión médica conjunta, te lo digo.
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