¿El Kundalini Yoga ayuda a bajar la tensión arterial?
Sí, la práctica regular de Kundalini Yoga ayuda a reducir la tensión arterial en personas con hipertensión leve o moderada. La combinación de respiración lenta, relajación profunda y meditación baja la activación del sistema nervioso simpático, responsable de mantener la tensión alta. No sustituye la medicación: la complementa.
Hay estudios sobre yoga y tensión arterial que muestran reducciones medibles de las cifras sistólica y diastólica tras 8-12 semanas de práctica regular. El mecanismo es claro: respiración diafragmática lenta, exhalaciones largas y meditación activan el nervio vago, que reduce frecuencia cardíaca y dilata los vasos sanguíneos. En clase con personas hipertensas evito posturas invertidas, retenciones de respiración prolongadas y secuencias muy activadoras. Si tomas medicación, no la suspendas por tu cuenta; coméntale a tu médico la práctica para que monitorice las cifras y ajuste, si procede.
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