Nadi

Un nadi es un canal energético del cuerpo sutil por el que circula el prana. La palabra viene del sánscrito nāḍī, «río» o «conducto». La tradición yóguica habla de 72.000 nadis en total, pero tres son centrales en el Kundalini Yoga: ida (canal lunar, izquierdo, asociado a la calma y al sistema nervioso parasimpático), pingala (canal solar, derecho, asociado a la activación y al simpático) y sushumna (canal central, por el que asciende el Kundalini cuando los otros dos están equilibrados). Los nadis no se ven en una resonancia magnética, pero su lógica funcional se solapa con la del sistema nervioso autónomo.

Ida nadi sale del lado izquierdo de la base de la columna, asciende cruzando los chakras y termina en la fosa nasal izquierda. Asociado a lo lunar, lo receptivo, lo emocional y lo parasimpático.

Pingala nadi es su contraparte derecha. Asociado a lo solar, lo activo, lo racional y lo simpático.

Sushumna es el canal central, dentro de la columna. Solo se activa cuando ida y pingala están equilibrados, y es por sushumna por donde el Kundalini asciende.

Técnicas como nadi shodhana (respiración alterna) están diseñadas específicamente para limpiar y equilibrar ida y pingala antes de prácticas más intensas.

• Hatha Yoga Pradipika.
• Shiva Samhita.
• Yogi Bhajan, enseñanzas sobre regulación de ida-pingala.
• Kundalini Research Institute (KRI).
• Investigación contemporánea sobre lateralidad nasal y dominio simpático/parasimpático.

• Práctica de nadi shodhana en Donostia como herramienta de regulación rápida.
• Talleres específicos sobre los tres nadis.
• Yoga terapéutico: respiración alterna en personas con ansiedad, insomnio o dispersión mental.
• Sadhana personal de 11 minutos que arranca con nadi shodhana.

• Pensar que los nadis son una metáfora cualquiera.
• Practicar nadi shodhana de cualquier manera. La proporción inhalación-exhalación importa.
• Asumir que «más sushumna = mejor».
• Confundir nadi shodhana con respiración alterna casual.
• Esperar resultados en una sesión.

• ¿Qué son los nadis en yoga?
• ¿Cuántos nadis hay según la tradición?
• ¿Qué diferencia hay entre ida, pingala y sushumna?
• ¿Cómo se limpian los nadis?
• ¿La respiración alterna es lo mismo que nadi shodhana?