¿Qué es el nervio vago y por qué se trabaja en yoga?
El nervio vago es el nervio principal del sistema nervioso parasimpático: conecta el cerebro con el corazón, los pulmones y el aparato digestivo, y es responsable de la respuesta de calma del cuerpo. En yoga se estimula porque un tono vagal alto se asocia a mejor regulación emocional, mejor digestión y menos inflamación.
Cuando el nervio vago tiene «buen tono», el cuerpo se recupera rápido del estrés. Cuando tiene mal tono, los picos de activación se quedan dentro y aparecen ansiedad, insomnio o problemas digestivos. El Kundalini Yoga lo estimula de varias formas: respiración lenta con exhalación larga, canto y mantra (porque el vago atraviesa la zona de la garganta), ejercicios para el cuello y, sobre todo, meditación profunda. Es uno de los hallazgos donde la ciencia y el yoga llevan ya años convergiendo. Que algo tan sencillo como respirar lento o cantar regule un sistema entero parece increíble, pero está documentado.
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