Respiración, pranayama y bienestar pulmonar.

La respiración de fuego es un pranayama rápido, rítmico y nasal, con inhalación y exhalación de igual duración y desde el abdomen. Activa el sistema nervioso, calienta el cuerpo y limpia los pulmones. No debe practicarse durante embarazo, menstruación con sangrado abundante, hipertensión no controlada, asma activa ni vértigo agudo.

El Kundalini Yoga puede ser muy beneficioso para personas con asma porque entrena la musculatura respiratoria, amplía la capacidad pulmonar y enseña a respirar de manera consciente. No sustituye la medicación, pero sí complementa el tratamiento médico y puede reducir la frecuencia o intensidad de las crisis.

Sí, el Kundalini Yoga puede acompañar el proceso de dejar de fumar y ayudar a recuperar capacidad pulmonar. La práctica regular fortalece la musculatura respiratoria, mejora la oxigenación, reduce el estrés (uno de los principales detonantes del consumo) y propone alternativas concretas para los momentos de ansia.

La respiración consciente reduce la ansiedad porque actúa directamente sobre el sistema nervioso autónomo. Respirar lento, profundo y con exhalaciones largas activa el sistema parasimpático, responsable de bajar el ritmo cardíaco, relajar la musculatura y devolver al cuerpo a estado de calma.

El pranayama es la técnica yóguica de control consciente de la respiración. Sirve para regular el sistema nervioso, mejorar la capacidad pulmonar, ordenar la mente y aumentar la energía disponible. Cada pranayama tiene un efecto específico: calmar, activar, enfriar o concentrar.