¿Qué es el pranayama y para qué sirve?
El pranayama es la técnica yóguica de control consciente de la respiración. Sirve para regular el sistema nervioso, mejorar la capacidad pulmonar, ordenar la mente y aumentar la energía disponible. Cada pranayama tiene un efecto específico: calmar, activar, enfriar o concentrar.
La palabra significa «control del prana» (energía vital, transportada por la respiración). En la práctica, son ejercicios respiratorios precisos: inhalar por una fosa nasal y exhalar por otra, sostener el aire en pulmones llenos o vacíos, respirar a un ritmo específico, hiperventilar de manera controlada. Cada uno produce un efecto fisiológico medible: cambios en la frecuencia cardíaca, en la oxigenación cerebral, en el estado emocional. No es algo místico, es entrenamiento respiratorio aplicado. Si nunca has hecho pranayama, en clase se enseñan los básicos en orden: primero respiración diafragmática completa, después variantes.
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