¿Ayuda el Kundalini Yoga en la perimenopausia y los sofocos?
Sí, el Kundalini Yoga ayuda durante la perimenopausia y reduce significativamente la intensidad y frecuencia de los sofocos. Respiraciones refrescantes (Sitali, Sitkari), meditaciones específicas y posturas que regulan el sistema nervioso autónomo permiten gestionar mejor los síntomas sin necesidad de aumentar medicación.
La perimenopausia es la transición previa a la menopausia, que puede durar entre 4 y 10 años. En esta fase las hormonas oscilan de manera errática y aparecen sofocos, alteraciones del sueño, cambios de humor y, a veces, ansiedad de inicio brusco. El Kundalini Yoga estabiliza el sistema nervioso autónomo, que es lo que dispara los sofocos cuando se descompensa. Las respiraciones refrescantes (Sitali, Sitkari) son la herramienta más directa para detener un sofoco en curso: 2-3 minutos suelen bastar. Como práctica de fondo, una clase semanal más 10 minutos diarios en casa marca diferencia clara en pocas semanas.
- ¿Yoga para perimenopausia, va bien?
- ¿Cómo bajar los sofocos con yoga?
- ¿Sirve el Kundalini durante la perimenopausia?