¿Es bueno el Kundalini Yoga para los síntomas de la menopausia?
Sí, el Kundalini Yoga es especialmente útil durante la menopausia. Reduce sofocos, mejora el sueño, alivia ansiedad e irritabilidad, regula la sudoración nocturna y ayuda a mantener masa muscular y ósea. La práctica adaptada a esta etapa es una de las herramientas con mejor respaldo clínico no farmacológico.
La menopausia trae cambios hormonales profundos (caída de estrógenos y progesterona) que producen síntomas a veces muy molestos: sofocos, insomnio, irritabilidad, niebla mental, pérdida de masa muscular, riesgo de osteoporosis. El Kundalini Yoga interviene en casi todos: la respiración nasal alterna (Nadi Shodhana) y la respiración refrescante (Sitali) reducen los sofocos; las meditaciones rebajan irritabilidad y ansiedad; ciertas posturas mantienen densidad ósea y masa muscular. Hay revisiones sistemáticas que respaldan estos efectos. En clase trabajo con muchas mujeres en esta fase y la mejora suele aparecer entre las semanas 4 y 8. No reemplaza tratamiento médico si lo necesitas, pero da mucho.
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