Asana
Asana es la postura yóguica: la posición concreta del cuerpo que se mantiene durante la práctica. La palabra viene del sánscrito āsana, «asiento» o «postura estable». En la tradición clásica de Patanjali se definía como «sthira sukham asanam»: una postura debe ser estable y cómoda. En el Kundalini Yoga del linaje Yogi Bhajan, las asanas no se trabajan como objetivo en sí mismas: son vehículos. Sirven para crear una geometría corporal concreta que permita que respiración, mantra y energía hagan su trabajo. Por eso muchas asanas del Kundalini se mantienen poco tiempo pero con mucha intensidad respiratoria.
Las asanas en Kundalini Yoga no son una secuencia fija como en Ashtanga: aparecen dentro de los kriyas como combinación de postura + respiración + mudra + mantra + tiempo. La postura por sí sola es solo el contenedor.
Tipos de asana en este linaje: posturas de apertura, posturas de carga (mantenidas durante 1-3 minutos con respiración de fuego), posturas de cierre (relajación profunda) y posturas meditativas (sukhasana).
A diferencia de yogas más posturales, en Kundalini Yoga la asana correcta no es la más estética ni la más extrema: es la que permite respirar profundo, mantener columna larga y sostener el tiempo prescrito. Calidad sobre forma.
• Patanjali, Yoga Sutras: definición clásica de asana.
• Yogi Bhajan, kriyas del Kundalini Yoga del linaje KRI.
• B.K.S. Iyengar, Light on Yoga.
• Kundalini Research Institute (KRI), manual técnico de posturas.
• Cada clase de Kundalini Yoga en Donostia incluye varias asanas dentro de los kriyas.
• Yoga terapéutico: adaptación postural para personas con dolor crónico, lesiones o limitación de movilidad.
• Yoga en silla: la mayoría de asanas tienen versión sentada.
• Sesiones individuales: trabajo postural a medida.
• Forzar la postura «como en la foto».
• Saltarse el ajuste de columna.
• Aguantar a costa de tensión.
• Confundir Kundalini Yoga con yoga postural intenso.
• Saltarse la relajación entre asanas.
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