Kriya
Un kriya es una secuencia técnica completa del Kundalini Yoga, diseñada para producir un efecto específico sobre el cuerpo, la mente y el sistema nervioso. La palabra viene del sánscrito kriyā, «acción» o «acción consumada». Cada kriya combina, en un orden preciso, posturas, respiraciones, mantras, mudras y bandhas, mantenidos durante tiempos concretos. No son rutinas que se improvisan: son tecnología yóguica del linaje Yogi Bhajan. Existen kriyas para regular el sistema nervioso, fortalecer el aura, liberar el corazón, equilibrar el ombligo o trabajar un chakra concreto. La estructura del kriya es lo que distingue al Kundalini Yoga del resto de estilos.
Estructura típica de un kriya: sintonización con Adi Mantra, ejercicios preparatorios, ejercicios principales (la parte que produce el efecto buscado), relajación profunda, meditación final con mantra, cierre con Sat Nam. Suele durar entre 30 y 90 minutos.
Cada ejercicio dentro del kriya tiene tres parámetros precisos: postura, respiración (de fuego, larga profunda, segmentada, etc.) y duración. Cambiarlos cambia el efecto. Por eso el linaje insiste en respetar los kriyas como están descritos.
El KRI ha catalogado y publicado cientos de kriyas firmados por Yogi Bhajan. Son patrimonio técnico, no recetas folclóricas.
• Yogi Bhajan: kriyas firmados del linaje Kundalini.
• Kundalini Research Institute (KRI): catálogo oficial.
• Manuales de formación de profesores KRI (Aquarian Teacher Training).
• Tradición yóguica clásica: kriya como acción ritual completa.
• Cada clase de Kundalini Yoga en Donostia gira alrededor de un kriya específico.
• Talleres temáticos: kriyas para regulación nerviosa, autoestima, ombligo, corazón, sistema inmune.
• Sesiones individuales con kriyas adaptados al momento vital.
• Yoga terapéutico y yoga en silla: kriyas adaptados que mantienen la lógica del linaje sin exigencia física.
• Improvisar un kriya. Si se cambia el orden, la duración o la respiración, deja de ser ese kriya.
• Saltarse la relajación final.
• Hacer kriyas avanzados sin haber estabilizado los básicos.
• Confundir kriya con secuencia genérica de yoga.
• Cambiar de kriya cada día.
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