¿Hay prácticas específicas de Kundalini Yoga para el síndrome premenstrual?
Sí, el Kundalini Yoga ofrece prácticas específicas para reducir el síndrome premenstrual. Ejercicios suaves de cadera y pelvis, respiración lenta nasal, meditaciones para regular el ánimo y posturas que descargan zona lumbar y abdomen alivian dolor, hinchazón, irritabilidad y cansancio típicos de los días previos a la regla.
El SPM es la conjunción de cambios hormonales bruscos (caída de progesterona, oscilaciones de estrógenos), retención de líquidos, mayor activación del sistema nervioso y, en muchas mujeres, una mayor sensibilidad emocional. Lo que funciona bien en yoga es lo opuesto a lo intenso: práctica suave y compasiva, sin esfuerzo, con presencia. Posturas como la postura del niño con apertura, mariposa tumbada, torsiones suaves; respiración 1:2 (exhalación doble que inhalación); meditaciones cortas para reconectar con el ciclo en lugar de luchar contra él. Practicado durante los días previos a la regla, tres o cuatro ciclos, suele aliviar la fase de manera estable.
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