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Te voy a contar algo que me pasó hace unos meses en Donostia.
Vino una mujer de 67 años a hablar conmigo. No a clase. A hablar. Porque no se atrevía a entrar.
Me dijo: «Isabel, me encantaría hacer yoga. Pero no puedo sentarme en el suelo. No puedo cruzar las piernas. Tengo la rodilla operada. Esto no es para mí.»
Le dije: «¿Y si te digo que puedes hacer yoga sentada en una silla?»
Se quedó mirándome como si le hubiera dicho que podía volar.
Hoy es una de las alumnas más constantes que tengo.
Yoga en silla no es yoga de segunda
El yoga en silla no es una versión descafeinada del yoga. No es «yoga para los que no pueden». No es el plan B.
Es yoga consciente adaptado. Punto.
Se respira igual. Se medita igual. Se trabaja el sistema nervioso igual. Se practica presencia igual. La única diferencia es que la base de apoyo es una silla en vez del suelo.
Para quién es el yoga en silla en Donostia
- Personas mayores de 55, 65, 75 años que quieren moverse con seguridad
- Personas con dolor crónico, artritis o movilidad reducida
- Personas en recuperación de una operación o lesión
- Personas con miedo a empezar porque creen que no pueden
- Personas que pasan 8 horas sentadas y quieren transformar esa silla en herramienta
- Familiares que buscan una actividad segura para sus padres o abuelos
Qué hacemos en una clase de yoga en silla en Donostia
Respiración consciente desde la silla
Igual que en cualquier clase de Kundalini: la respiración larga y profunda es la base. Sentada con la espalda recta en la silla, la capacidad pulmonar se mantiene y el sistema nervioso responde igual.
Movimiento articular suave
Trabajamos movilidad de cuello, hombros, muñecas, columna y caderas. Movimientos pequeños, lentos, respetuosos. Cada cuerpo marca su ritmo.
Posturas adaptadas
Flexiones, torsiones, extensiones de columna — todo adaptado a la silla. El trabajo muscular existe, pero sin riesgo de caída ni posiciones forzadas.
Meditación y relajación
La meditación en silla es igual de profunda que en el suelo. Lo importante es que el sistema nervioso cierre la sesión en calma.
Lo que dicen las personas que practican yoga en silla en Donostia
«No pensaba que iba a sudar. Y he sudado.»
«Llevo dos semanas y duermo mejor que en años.»
«Mi hija me apuntó y al principio me enfadé. Ahora le doy las gracias cada jueves.»
«No es fácil. Pero es bonito.»
Eso es yoga en silla. No es fácil. Pero es accesible. Y la diferencia importa.
El sistema nervioso no entiende de sillas ni de suelos
La regulación del sistema nervioso autónomo — que es el motor de todo lo que hacemos en Kundalini Yoga — no depende de la postura. Depende de la respiración, la atención y la práctica sostenida.
Puedes activar tu nervio vago sentada en una silla. Puedes regular tu cortisol desde una silla. Puedes meditar desde una silla.
La silla no limita la práctica. La hace posible para quien antes no podía practicar.
Una pregunta para ti (o para alguien a quien quieres)
¿Conoces a alguien que se beneficiaría de moverse más, respirar mejor y sentirse más tranquila… pero cree que el yoga no es para ella?
Puede que sea tu madre. Tu padre. Tu vecina. O puede que seas tú.
El yoga en silla en Donostia existe para esa persona.
Preguntas frecuentes sobre yoga en silla en Donostia
¿El yoga en silla es solo para personas mayores?
No. Es para cualquier persona que necesite o prefiera una práctica adaptada: dolor crónico, recuperación de lesión, movilidad reducida o simplemente preferencia personal.
¿Se nota el efecto como el del yoga convencional?
Sí. La respiración, la regulación del sistema nervioso y la meditación funcionan igual. Muchas personas reportan mejoras en sueño, movilidad y estado de ánimo.
¿Necesito llevar algo especial?
Solo ropa cómoda y ganas. La silla y el material los proporcionamos.
¿Hay clases de yoga en silla en Donostia?
Sí. Trabajo con grupos reducidos, con atención personalizada y práctica adaptada a cada persona.
¿Es seguro para personas con prótesis?
En la mayoría de casos sí, pero recomiendo consultar con el médico antes. Las clases se adaptan a cada situación.
¿Puedo apuntar a mi madre o padre?
Sí, muchas familias en Donostia lo hacen. Es un regalo de salud y bienestar. Escríbeme y te explico cómo funciona.
Y sí, también en el retiro. Del 9 al 12 de octubre nos vamos tres días a un caserío en Aralar y la práctica se adapta igual que en clase: nadie se queda fuera por el cuerpo que tiene.
Si estás en Donostia, San Sebastián o Gipuzkoa
El yoga no es para cuerpos perfectos. Es para cuerpos reales. Y el tuyo es un cuerpo real.
Escríbeme: «YOGA EN SILLA DONOSTIA»
Y vemos cómo empezar. Nos vemos en la silla. Que también es esterilla.
Retiro de otoño · Plazas limitadas
Tres días para bajar de revoluciones
Del 9 al 12 de octubre, en un caserío del siglo XVI al pie de las peñas de Aralar, a media hora de Donostia. Yoga, montaña y ningún sitio al que llegar corriendo.
9–12 de octubre330 € · todo incluido
Ver el retiro