Blog & Kundalini
Cosas que nadie te dice antes de empezar yoga (y deberían)
Internet te ha vendido una versión del yoga que se parece mucho a un anuncio de colonia: personas delgadas, flexibles, sonrientes, en playas al atardecer, con ropa que cuesta más que tu cesta de la compra semanal. Luego vas a tu primera clase en Donostia y descubres...
Humor y espiritualidad: reírse del camino sin dejar de caminar
Yoga suave en agosto: práctica mínima, efecto máximo
Agosto en Donostia tiene su propia ley. Los horarios se desdibujan, las prioridades cambian y todo lo que parecía urgente en junio ahora puede esperar. Incluyendo, para muchas personas, el yoga. Y lo entiendo. De verdad. Cuando el cuerpo pide playa, sidra y terrazas,...
Yoga y meditación en vacaciones: tu práctica cabe en la maleta (y en diez minutos)
La escena se repite cada julio. «Isabel, me voy quince días, así que hasta septiembre nada, ¿no?» Y en septiembre, la misma persona vuelve con la sensación de empezar de cero, con el cuerpo más rígido y la cabeza más dispersa de lo que se fue. El problema no es irte...
Meditar en verano en Donostia: diez minutos frente al mar que te ordenan el día
Hay un banco en el paseo de la Zurriola donde me siento algunas mañanas de julio, antes de que la ciudad se despierte del todo. No hago nada especial. Cierro los ojos, escucho el mar y respiro. Diez minutos. Cuando los abro, el día sigue teniendo las mismas cosas que...
La comunidad cambia más que la técnica: yoga en grupo en Donostia
Puedes hacer yoga sola en casa. Con una app. Con un vídeo de YouTube. Y funciona. Hasta cierto punto. Pero hay algo que la pantalla no puede darte: la energía de un grupo que respira contigo. En Donostia lo veo cada semana. Personas que empezaron viniendo por el yoga...
Yoga terapéutico para cervicales y cuello en Donostia: liberar la tensión donde se acumula
Mantras Kundalini explicados para gente normal: qué son, para qué sirven y por qué funcionan
Yoga para desconectar de verdad en Donostia (no para posar en la playa)
Vamos a hacer un ejercicio de honestidad. ¿Cuándo fue la última vez que desconectaste de verdad? No hablo de poner el móvil en silencio. Hablo de parar. Sin pantalla, sin plan, sin producir. En Donostia desconectar parece fácil. Tienes la Concha a diez minutos, el...
Torsiones, flexiones y extensiones en yoga: qué le pasa a tu disco vertebral en cada movimiento (y por qué no es lo mismo)
Hay un patrón que veo desde hace años y que me sigue impresionando. Alumnas nuevas que llegan a clase porque alguien (su médico, una amiga, un artículo de internet) les ha recomendado yoga para la espalda. Llevan meses haciendo vídeos de YouTube por su cuenta,...
Mul bandha en Kundalini: el candado raíz que protege tu columna, explicado sin misticismo
La primera vez que dije en clase "aplicad mul bandha" miré las caras de cuatro alumnas nuevas y entendí que no tenía ni idea de qué les estaba pidiendo. Una me miró con cara de "vale". Otra empezó a apretar absolutamente todo: cara, mandíbula, glúteos, pies. La...
Yoga en verano en Donostia: mantener la práctica cuando todo se relaja (menos tu sistema nervioso)
Llega junio. Los días se alargan. La Zurriola brilla. Y tú empiezas a pensar: "Bueno, en verano ya no voy a yoga. Ya retomaré en septiembre." Y septiembre llega. Y octubre. Y un día te das cuenta de que llevas 4 meses sin respirar conscientemente, con los hombros...